كيفية تجنب الإصابة أثناء التمارين

كيفية تجنب الإصابة أثناء التمارين

كيفية تجنب الإصابة أثناء التمارين؟ ممارسة التمارين الرياضية بشكل غير علمي عشوائي، يترتب عليه التعرض للإصابات المختلفة ومما لا شك فيه أن للتمارين الرياضية قواعد واساسيات يجب التعرف عليها والالتزام بها حتى يتم الوصول إلى الهدف المطلوب وأي تمرين يتكون ...
فوائد تمارين الاطالة قبل النوم

فوائد تمارين الاطالة قبل النوم

ما هي فوائد تمارين الاطالة قبل النوم؟ جميعنا يعلم ان لتمارين الاطالة بشكل عام الكثير من الفوائد للعضلات والجسم كله بشكل عام. وهذا النوع من التمارين لا تشترط أن يكون الشخص رياضي ليقوم به، وإنما يمكن لأي شخص مهما كانت ...
ما هو رجيم اتكنز وما هو المسموح والممنوع به وهل له أعراض جانبية؟

ما هو رجيم اتكنز الدليل الشامل

ما هو رجيم اتكنز وما هو المسموح والممنوع به وهل له أعراض جانبية؟ رجيم اتكنز هو عبارة عن نظام غذائي طوره الدكتور روبرت اتكنز وفكرته تعتمد على التقليل من كمية الكربوهيدرات، بحيث يعتمد هذا النظام بشكل أقرب للشكل الكامل على ...
فوائد اللوز الأخضر للرجيم

فوائد اللوز الأخضر للرجيم

فوائد اللوز الأخضر للرجيم؛ شجرة اللوز لها أهمية اقتصادية كبيرة ويصل ارتفاعها إلى أربعة أمتار ومناخ البحر المتوسط هو البيئة المناسبة لزراعتها، تتميز شجرة اللوز بأزهارها ذات اللون الوردي فتظهر ذات شكل لافت للنظر ومميز جداً. وتبدأ شجرة اللوز بإخراج ...
رجيم اتكنز للحامل

رجيم اتكنز للحامل

رجيم اتكنز للحامل واحداً من أشهر وأبرز أنواع الدايت الأكثر رواجاً ومتابعة من السيدات، ويعتمد هذا النظام على التقليل بشكل كبير من كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها خلال اليوم، مما يعمل على زيادة حرق الدهون وفقد الكثير من الدهون المتراكمة، ...
رجيم اتكنز كم ينحف في الأسبوع

رجيم اتكنز كم ينحف في الأسبوع

رجيم اتكنز كم ينحف في الأسبوع؟ تعتمد حمية اتكنز على التقليل في كمية الكربوهيدرات ومضاعفة حصة البروتينات والدهون ونظام اتكنز يتم تنفيذه على أربعة مراحل وكل مرحلة يجب أن يتحقق الشرط الخاص بها، حتى يستطيع الشخص الانتقال للمرحلة التالية من ...
تمارين استقامة الظهر المنحني وعلاج الأتب

تمارين استقامة الظهر المنحني وعلاج الأتب

تمارين استقامة الظهر المنحني لأن أغلبنا يعانى من مشكلة الظهر المنحني أو ما يعرف بـ الأتب، وهي حالة تصيب العمود الفقري ويكون فيها العمود الفقري من أسفل منطقة الظهر منحنياً بشكل ملفت للانتباه وقوي، الأمر الذي يترتب عليه زيادة الضغط ...
أين تذهب الدهون بعد تفتيتها؟

اين تذهب الدهون بعد تفتيتها

اين تذهب الدهون بعد تفتيتها؟ هذا السؤال الذي شغل بال الكثيرين من الأشخاص حول العالم، خاصة وأن العالم كله مشغول بشكل كامل بفقدان الوزن والحميات الغذائية الصحية وكيفية الحصول على جسم ممشوق ورشيق وخالي من الدهون. ووفقاً لإحدى الدراسات التي ...
أفضل كارديو لحرق دهون البطن

أفضل كارديو لحرق دهون البطن

أفضل كارديو لحرق دهون البطن والتخلص من الدهون المتراكمة بداخل منطقة البطن، والكارديو عبارة عن تمارين رياضية بسيطة وخفيفة والتي من خلالها يتم زيادة معدل ضربات القلب وتعمل على تقوية العضلة، مما يعمل على زيادة معدل الأكسجين في كل أنحاء ...