أنظمة غذائيةالدليل الشامل

فوائد أوميجا 3

فوائد أوميجا 3 لا تعد ولا تحصي ومنها تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويزيد مستوى التركيز والقدرات الذهنية للطفل ويقلل من تساقط الشعرة ويعطي نضارة للبشرة، ومن الأطعمة المتوفر بها أوميجا 3 السمك وفول صويا وبذر الكتان والجوز والزبيب.

فوائد الحمض الدهني أوميجا 3

أوميجا 3 حمض دهني غير مشبع يستخلص من الأسماك وخاصة سمك السلمون، يساعد أوميجا في تخفيض الكوليسترول ويخفف الام المفاصل بالإضافة الي أنه أمن للحامل والمرضع ففوائده عديدة نوضحها فيما يأتي:.

  • أمن للأم الحامل والمرضع فيقوي مناعتها ويزيد القدرات العقلية ويطور القدرات السمعية والبصرية لطفلها لاحتوائه علي الأملاح الضرورية لعمليات النمو ونضج الخلايا.
  • يزيد مستوى التركيز للطفل.
  • يعالج آلام المفاصل.
  • يحافظ علي صحة الرئة.
  • يقب من الزهايمر.
  • يقي من السرطان والاورام.
  • يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب فيحسن حالة الشرايين بتقليل ترسب الكوليسترول والدهون على جدار الشرايين.
  • يحمي العيون من الجفاف لأنه يقلل التهاب الجفون ويحسن إفراز الزيت وماء الغدد الدمعية.
  • ينشط الجهاز العصبي ويقوي العضلات.
  • يمنع الإصابة بمرض البروستاتا.
  • يرطب البشرة ويجعلها نضرة.
  • يعالج تساقط الشعر.

تناول أوميجا 3 باعتدال تجني فوائدها ولكن الافراط فيها لا تحصل الا علي أضرار أوميجا 3 ومنها:.

  • ارتفاع السكر للمرضي السكر.
  • اسهال وحرقة المعدة وغثيان.
  • تكون حصوات كلي بسبب تراكم أملاح الكالسيوم.
  • تسبب تلف للعقل وعمي للأطفال بسبب مادة الزئبق السامة.

فوائد اوميجا 3 بلس

تتكون حبوب اوميجا 3 بلس من زيت السمك وزيت جنين القمح، فزيت السمك مصدر طبيعي للأحماض الدهنية وزيت جنين القمح مصدر طبيعي غني بفيتامين (هـ) يعمل علي عدم تأكسد الأحماض الدهنية الغير مشبعة، يساعد تناول الحبوب من تحسين الحالة النفسية ومعالجة أمراض القلب والوقاية من تكون الخلايا السرطانية وسنوضح أهم فوائد أوميجا 3 بلس فيما يأتي:.

  • يقلل الدهون الثلاثية ويساعد في تقليل ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من مستويات مرتفعة من ضغط الدم.
  • يقلل من معدلات ثلاثي الجلسريد.
  • حبوب أوميجا 3 أثناء الحمل يقلل من خطر الولادة المبكرة.
  • حبوب أوميجا 3 لأمهات الحوامل والمرضعات يحسن النمو البصري والعقلي للرضيع ويقوي عضلات الأم.
  • يساعد علي خفض الوزن.
  • يحسين وظائف المخ  للطفل ويزيد من التحصيل الدراسي.
  • يقلل تساقط الشعر ويعطيه مظهر لامع.
  • يعالج الأمراض الجلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد.
  • يخفف من الأعراض المصاحبة لمرض الربو.
  • يحافظ علي ترطيب البشرة.
  • يعالج الأمراض النفسية مثل الاكتئاب.

فوائد أوميغا 3 للنساء

يتكون أوميغا 3 من حمض دهني، للحمض الدهني ثلاث أنواع وهي:

  • حمض (Alpha-linolenic acid): ومتوفر في زيوت النباتات مثل المريمية الإسبانية وبذور الشيا والكتان وزيت الزيتون وفول الصويا والجوز والزبيب.
  • حمض (Eicosapentaenoic acid): يتوفر في بعض أنواع الأسماك مثل الرنجة والماكريل والتونة.
  • حمض (Docosahexaenoic acid): يتوفر هذا النوع والسابق في الأسماك التي تعيش في المياه الباردة مثل السلمون والسردين.

تحتاج النساء إلي الأحماض الثلاثة خلال مراحل عمرها ففوائد أوميغا 3 للنساء عديدة وهي:

  • يساعد في التقليل من الالم المرافق للدورة الشهرية.
  • يقلل خطر الولادة المبكرة.
  • أمن للأم الحامل والمرضع فيقوي مناعتها ويزيد القدرات العقلية ويطور لقدرات السمعية والبصرية لطفلها لاحتوائه علي الأملاح الضرورية لعمليات النمو ونضج الخلايا.
  • يقلل من خطر الإصابة من اكتئاب ما بعد الولادة.
  • يعزز افراز هرمون الخصوبة  D8 للمرأة.
  • يقلل تساقط الشعر ويعطيه مظهر صحي لامع.
  • يعالج الأمراض الجلدية كحب الشباب والالتهابات الناتجة عن أشعة الشمس.
  • يقلل من جفاف البشرة ويجعلها رطبة.
  • يقلل من تكون الخلايا والأورام السرطانية.
  • يقي من الاصابة بسرطان الرحم وسرطان عنق الرحم.
  • يساعد في التخلص من السمنة.

فوائد أوميجا 3 للشعر

العناية بالشعر تبدء من العناية بفروة الرأس، فالشعر ينمو من تحت الجلد فلابد من تغذية البصيلات والفروة نفسها فالبصيلة تحتاج إلي الفيتامينات والدهون الحمضية المتوفرة في أوميجا 3 فيساعدها علي زيادة نمو الشعر ومعالجة فروة الرأس ففوائد أوميجا 3 للشعر كثيرة وهي:

  • يعالج تساقط الشعر ويعطيه مظهر صحي لامع ورطب.
  • زيادة نمو بصيلات الشعر.
  • يعالج التهاب وجفاف فروة الرأس.
  • يخلص الشعر من القشرة.
  • ينشط الدورة الدموية بفروة الرأس.

فوائد أوميجا 3 بلس للجنس

أوميجا 3 من الأحماض الدهنية التي لا ينتجها الجسم ويحصل عليها من الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون واللوز والكتان أومن الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، ويمكن تناولها علي هيئة حبوب طبية تسمي بأوميجا 3 بلس فتساعد في تحسين وظائف الجسم ولأوميجا 3 بلس فوائد للجنس نوضحا في النقاط التالية:.

  • زيادة الخصوبة عند الرجل فالحيوانات المنوية الصحية تحتوي على كمية كبيرة من أوميجا 3 لتحسن من حركتها وشكلها وتزيد عددها.
  • يعالج ضعف الخصوبة والعقم.
  • يعالج ضعف الانتصاب.
  • يزيد الرغبة الجنسية.
  • يعزز افراز هرمون الخصوبة  D8 للمرأة.

كم حبة أوميغا 3 في اليوم

 يحتاج الجسم لمكمل غذائي أوميغا 3 يوميًا بنسبة 1000ملي جرام ويختلف من شخص لأخر، فكم حبة أوميغا 3 في اليوم يجب تناولها؟

تختلف الجرعة من شخص إلي آخر حسب حاجته كما هو موضح:

  • الشخص الطبيعي يتناول حبة يوميًا.
  • مريض الاكتئاب يتناول 3حبات يوميًا.
  • لعلاج المفاصل حبتين يومًا.
  • للحامل والمرضع ألا يزيد عن 3 حبات يوميًا.
  • ويجب الاستمرار في تناوله لمدة ثلاثة أشهر متواصلة حتي يحصل الجسم علي الإفادة.

سعر اوميجا 3

 يتوفر بسوق الدواء أنواع مختلفة من كبسولات أوميجا 3 فمنها مستورد ومنها محلي فيختلف سعر اوميجا 3 حسب بلد المنشأ:

  • فسعر المكمل الغذائي الأمريكي (omega3) 390 جنية مصري.
  • اوميجا 3 بلس كبسول مكمل غذائي للتخسيس والشعر والجسم 42 جنية مصري.
  • وتتوفر أنواع اخري يمكن شرائها عبر مواقع التسوق.

فوائد أوميغا 3 للهرمونات

يتكون أوميغا 3 من دهون غير مشبعة عبارة عن ثلاثة أحماض دهنية وهي حمض ألفا لينوليك وحمض الدوكوساهيكسانويك وحمض الإيكوسابنتاينويك، وهذه الاحماض تحسن من افراز الهرمونات للرجال والنساء، ففوائد أوميغا 3 للهرمونات هي:

  • أوميغا 3  ضروري لإنتاج  هرموني الإستيروجين والبروجسترون عند النساء وخاصة قبل الطمث مما يقلل اضطرابات الطمث.
  • يزيد نسبة التيستسترون في جسم لدي الرجال مما يعزز قدراتهم الجنسية.
  • أوميغا 3 تزيد من الخصوبة لدي النساء والرجال.

أوميجا 3 والتخسيس

تناول حبوب أوميجا3  يساعد علي التخسيس ولكن الافراط في حبوب أوميغا 3 تسمن.

هل أوميغا 3 ينقص الوزن؟

  • نعم فمن خلال تجربتي  بتناول اوميغا 3 للتنحيف واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة زادة معدلات الأيض في الجسم فزادت حجم الكتلة العضلية وقلة الدهون.
  • تنظيم هرمون السيروتونين المسؤول عن التحكم بالشهية وعدم الشعور بالجوع.
  • يقلل من انتاج الانسولين فيؤدي إلى عدم تخزين  الدهون و السكريات في الجسم.

الملخص

من فوائد أوميجا 3 يرفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية للطفل ويقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومنشط للجهاز العصبي والعضلي ومفيد جنسيًا، يتوفر حمض أوميجا في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والزيوت النباتية كزيت الزيتون.

الخاتمة

أوميجا 3 سلاح ذو حدين الافراط في تناوله يؤدي إلي ارتفاع في السكر كما يؤدي غلي نزيف في اللثة والأنف، ولكن تناوله باعتدال  يقوي المناعة ويزيد التركيز ويخفض الدهون الثلاثية ويقلل من التهاب المفاصل.

هل حبوب اوميجا ثري 3 مفيدة للشعر والبشرة؟

بكل تأكيد تساعد علي التغلب علي تساقط الشعر وعلاجه بشكل جذري، وتساعد أيضًا علي جعل البشرة رطبة وحمايتها من الجفاف وأشعة الشمس.

هل يفرز الجسم حبوب أوميجا 3؟

جسم الإنسان لا يفرز الأوميجا ثري ولكن يحصل عليه من بعض الأسماك مثل السالمون ومصادر أخري، أو يؤخذ كحبوب مكملة.

ملاحظة هامة: يجب إستشارة طبيك أولاً قبل تناول أي مكمل غذائي لتفادي حدوث أية مشكلة نتيجة لوجود حساسية لديك من هذا المكمل وإستخدام الأمثل لجسمك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى