كيفية تجنب الإصابة أثناء التمارين

كيفية تجنب الإصابة أثناء التمارين

كيفية تجنب الإصابة أثناء التمارين؟ ممارسة التمارين الرياضية بشكل غير علمي عشوائي، يترتب عليه التعرض للإصابات المختلفة ومما لا شك فيه أن للتمارين الرياضية قواعد واساسيات يجب التعرف عليها والالتزام بها حتى يتم الوصول إلى الهدف المطلوب وأي تمرين يتكون ...
المشروب الذي يقوي العظام

تعرف علي المشروب أو الغذاء المقوي للعظام

ما هو المشروب الذي يقوي العظام ما هو المشروب الذي يقوي العظام وما هي الأطعمة التي تساعد على تقوية العظام وتكبيرها، هذا النوع من الأسئلة تطرأ دائماً بداخل الأذهان ويبحث عن إجاباتها الكثيرين، نظراً لدور العظام العام في دعم الجسم ...
الدليل الشامل لـ تمارين اليوغا من الالف إلى الياء

الدليل الشامل لـ تمارين اليوغا من الالف إلى الياء

كلمة تمارين اليوغا تجعلك مشوش الذهن صحيح؟ يجب ان تكون كذلك. غير متأكد من أين تبدأ؟ انت لست وحدك. إليك كل ما تحتاج إلى معرفته تمارين اليوجا – الجميع يمارسها، فلماذا لم تبدأ حتي الآن؟ عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ...
أفضل 7 تمارين لشد الجسم في البيت للرجال أو النساء دون الحاجة لمعدات

تمارين يمكنك ممارستها في البيت بدون معدات

لعلك تتسائل ما هي أفضل تمارين لشد الجسم في البيت؟ عندما كنت طالبًا جامعيًا (مفلساً تمامًا)، ولسنوات قليلة بعد ذلك ، عشت في شقق صغيرة مشاركة مع زملائي. كنت ما زلت أقوم في الغالب بتمارين رياضية في صالة الألعاب الرياضية ...

كل ما تريد معرفته الصيام المتقطع Intermittent fasting

يحظى الصيام المتقطع Intermittent fasting بشعبية كبيرة هذه الأيام ، لكنني بدأت استخدامه منذ سنوات بالصدفة تقريبًا. في الحقيقة ، كنت أستخدم شكلاً من أشكال الصيام المتقطع نسخة معدلة من قاعدة 16/8.لم أدرك أن هناك اسمًا أو معني آخر لما ...
افضل سموثي لحرق الدهون

15 وصفة سحرية لافضل سموثي لحرق الدهون قليل السعرات لحرق الدهون والحفاظ علي نشاطك

بالتأكيد نعلم أن النظام الغذائي الممتاز لن يكون ممتاز إلا بالنتائج التي يحققها والأطعمه المسموح بتناولها خلال هذا النظام. خسارة الوزن ليست فقط كما نعلم بتقليل عدد السعرات الحرارية أو خسارة بعض السنتيمترات حول الخصر، في الواقع يجب عليك ان ...
انواع الاجسام والرياضه

تعرف على نوع جسمك وكيفية ترويضه للحصول على أفضل النتائج

هل يوجد طريقة لمعرفة أنواع الاجسام والرياضة المناسبة؟ ذهبت إلى الصالة الرياضية لأول مرة في حياتي بصحبة أخي التوأم، وقد كنا نعاني من نفس المشكلة تقريبًا، فكلانا قد ملّ من تراكم الدهون الزائدة، ومثل أي صديقين في الجيم، فقد كنا ...
تسع خرافات في تخسيس الوزن

تسع خرافات تمنعك من خسارة الوزن نهائيًا 

احرص على شرب المياه حتى تخسر الوزن. لا تشرب المياه حتى لا تكتسب المزيد من دهون المعدة! يمكنك خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة. بالطبع لا، فلابد أن تمارس التمارين الرياضية الصعبة حتى تخسر الوزن! ما كل هذا التشتت والارتباك؟! خرافات ...
خسارة الوزن بدون تمرين

تعرف على 13 أسلوب حقيقي لخسارة الوزن بدون تمارين

من المؤكد أن عملية خسارة الوزن عملية صعبة وتحتاج إلى الكثير من الصبر والانضباط، ناهيك عن الالتزام بالنظام الغذائي البغيض لشهورٍ وأعوام، وهذا ما يعجز عنه الكثير منّا. ولكني هنا اليوم لأكشف لك عن بعض الأساليب والعادات اليومية البسيطة والسهلة ...