تمارين شد الجسم للمبتدئين

تمارين يمكنك ممارستها في البيت بدون معدات

لعلك تتسائل ما هي أفضل تمارين لشد الجسم في البيت؟ عندما كنت طالبًا جامعيًا (مفلساً تمامًا)، ولسنوات قليلة بعد ذلك…