أنظمة غذائيةالدليل الشامل

رفع المناعة بالاعشاب

تعرف علي أفضل الأساليب التي تمكنك من رفع المناعة بالاعشاب

رفع المناعة بالاعشاب هذا ما يبحث عنه الكثيرين وخاصة الأمهات للتخلص من الأمراض التي تصاحب فصل الشتاء الذي يمتلئ بالأنفلونزا وأمراض البرد، لذلك فإن الكثيرين يبحثون عن أفضل الأعشاب التي تساهم في رفع المناعة لتقليل فرص إصابة الجسم بالعدوى والفيروسات.

تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان

لتعزيز ورفع المناعة بالاعشاب ضد الأمراض الكثيرة والمستجدة مثل كورونا أو كوفيد -19 ذلك المرض الجديد والذي لم يتوصل العلماء لدواء حتى الآن لذلك:
1- القيام بممارسة الأنشطة الرياضية بشكل منتظم لرفع كفاءة الجسم وتعزيز المناعة.

2- السير وفق نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضراوات والفاكهة والبروتينات والكربوهيدرات.

3- أخذ قسط وافر من النوم لرفع مناعة الجسم.

4- الحرص على رفع المناعة بالأعشاب وتناول فيتامين سي.

5- الابتعاد بقدر الامكان عن التجمعات والجلوس في الشمس للحصول على فيتامين (د).

6- تناول الأعشاب التي تزيد من كفاءة جهاز المناعة مثل (الشاي الأخضر- الجينسنغ – الثوم- العرقسوس- الكمون- الخرفيش).

7- الإقلال من السكريات لحماية الجهاز المناعي ورفع كفاءته.

8- الابتعاد بقدر الإمكان عن القلق والتوتر والأرق.

إقرأ أيضاً:

هل تعلم أنه يمكنك أن تصنع نظامك الغذائي بنفسك؟

خلطة لتقوية جهاز المناعة

الخلايا الليمفاوية تعمل على تكوين الأجسام المضادة التي تكون على أتم الاستعداد للتعامل مع أي مستضدات وتوجد الكثير من الخلطات لتقوية ورفع المناعة بالاعشاب ومنها:

العسل والثوم

العسل الأبيض من أهم الأغذية التي تساهم في رفع المناعة ويكفي أن يقوم أي شخص بإحضار 8 فصوص من الثوم ووضعهم في كوبان من العسل وتركهم لمدة شهر في مكان جاف، وأخذ ملعقة يوميًا على الريق فهذا سوف يعزز الجهاز المناعي ويعيطه القوة لمحاربة ومقاومة الأمراض المعدية والفيروسات.

– كما يمكن تناول حبة البركة تلك الحبة السوداء الممتلئة بالفوائد مع العسل للحصول على نتيجة رائعة.

– كذلك يمكن خلط كميات متساوية من (بذر الكتان، حبة البركة، حب الرشاد) وطحنهم جيدًا للحصول على مزيج ناعم ثم يتم إضافتهم إلى عسل النحل ويتم حفظه في البراد ويتم تناول ملعقة يوميًا على الريق لتعزيز ورفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم.

إقرأ أيضاً:

تخلص من السموم الضارة في جسمك في أسرع وقت ممكن

أقوي الأعشاب لتقوية المناعة

منذ ظهور جائحة كورونا بدأ الناس يعتمدون على الأعشاب التي تساهم في تقوية الجهاز المناعة ويمكن رفع المناعة بالاعشاب المختلفة والتي من أهمها:

1- الشاي الأخضر والكركم

الشاي الأخضر يحتوي بمضادات الأكسدة ويمكن أن يتم خلط الشاي الأخضر والكركم وإضافة الماء الدافئ إليهم وتركهم لعشر دقائق ويتم تناول هذا المشروب ثلاث مرات يوميًا لرفع المناعة.

 2- الزنجبيل

الزنجبيل غني بالمواد المضادة للالتهابات ويتم استخدامه كشاي لعلاج السعال ويساهم كثيرًا في رفع كفاءة الجهاز المناعي للإنسان.

3- الاشغواندا

وهو من الأعشاب الطبيعية والتي تساهم في الحفاظ على صحة العقل والبدن وتساهم تلك العشبة في التخلص من القلق والتوتر وتعديل الحالة المزاجية علاوة على رفع كفاءة الجهاز المناعي فهي غنية بمضادات الأكسدة.

4- جيلوي

حتى يتمكن الإنسان من رفع المناعة بالاعشاب عليه باستخدام الجيلوي الغني بمضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من السموم ويحد من نشاط الجذور الحرة ومضادات الميكروبات.

5- الريحان المقدس (تولسي)

يستخدم الريحان المقدس في رفع المناعة ويستخدم كشاي أو إمكان مضغ بعض الأوراق على الريق حيث أنه يحتوي على مضادات الالتهاب والميكروبات ويقوي الجهاز المناعي وتخليص الجهاز التنفسي والحنجرة من الالتهابات.

إقرأ أيضاً:

تعرف علي أفضل الأطعمة أو المشروب الذي يقوم بتقوية العظام

تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات

– للمساهمة في تقوية الجهاز المناعي لمقاومة الفيروسات يجب أن يحرص الإنسان على الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والماغنسيوم، والسيلينيوم والتي تساهم في توصيل الدم والأكسجين لجميع أجزاء الجسم.

– كذلك القيام بممارسة التمرينات واليوجا التي تحافظ على سلامة العقل والبدن وتقوي الجهاز المناعي.

النظافة الشخصية وغسيل الجسم بالماء والصابون لمدة لا تقل عن عشرون ثانية.

– تناول الأطعمة والأعشاب التي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي.

– الابتعاد عن التدخين وتناول الكحول والاستعاضة عنها بالأعشاب والمشروبات الدافئة والتي تساعد على رفع كفاءة الجهاز المناعي.

– الابتعاد نهائيًا عن الأغذية المحفوظة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والتي تساهم في تدمير الجهاز المناعي.

إقرأ أيضاً:

أعراض نقص فيتامين د تعرف عليها لتتجنب حدوث هذه المشكلة

كيفية تقوية جهاز المناعة بالوسائل الطبيعية

1- أشعة الشمس

أهم شيء يساعد على تقوية الجهاز التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين D وزيادة إنتاج كرات الدم البيضاء وتقليل فرصة الإصابة بالعدوى بالفيروسات، كما أن أشعة الشمس تساهم في تنشيط الدورة الدموية وإفراز السيرتونين والاندروفين التي تساهم في تعديل الحالة المزاجية والتخلص من التوتر والقلق.

2-  تناول الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين C

يساهم فيتامين سي في تعزيز الجهاز المناعي وللحصول عليه يجب الإكثار من تناول البرتقال والكيوي، التوت، الجوافة، البروكلي، الفلفل الحار، فتلك الأطعمة والأغذية غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على مقاومة الفيروسات والميكروبات والأمراض المعدية والتخلص من الجذور الحرة المسببة للسرطان، والتخلص من الوزن الزائد، والتخلص من الأمراض المعدية كنزلات البرد والانفلونزا وكذلك الأوبئة الخطيرة المنتشرة كوباء كورونا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى