رجيم اتكنز للحامل واحداً من أشهر وأبرز أنواع الدايت الأكثر رواجاً ومتابعة من السيدات، ويعتمد هذا النظام على التقليل بشكل كبير من كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها خلال اليوم، مما يعمل على زيادة حرق الدهون وفقد الكثير من الدهون المتراكمة، وبشكل عام أثبت هذا النظام فاعليته مع الكثير من السيدات، ولكن ماذا عن النساء الحوامل؟
رجيم اتكنز للحامل
تعاني السيدات الحوامل أثناء الحمل وعند الولادة من مشكلة زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه والإصابة بالسمنة المفرطة، ونتيجة للسمنة المفرطة قد يترتب على ذلك مخاطر على صحة الجنين والأم، فالأم المصابة بالوزن الزائد تكون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكر وقد ينتقل هذا المرض إلى الجنين نفسه.
إقرأي أيضاً: أفضل 7 طرق علمية لخسارة الوزن
ولهذه الأسباب تسعى الأمهات الحوامل للبحث عن نظام سهل يتناسب مع وضعها في الحمل ولا يضر بالجنين، ومن خلال العديد من التجارب اكتشف الأطباء أن نظام اتكنز اثبت فاعليته على العديد من السيدات الحوامل.
ومن خلال اتباع السيدات الحوامل لرجيم اتكنز تمكن العديد من السيدات من خسارة الوزن الزائد مع الحصول على الطاقة التي يحتاجون إليها.
نبذة عن رجيم اتكنز
رجيم اتكنز عبارة عن حمية غذائية تم اطلاقها عام 1953 وانتشر بين السيدات في هذا الوقت ولقد حقق نتائج رائعة، في خفض الوزن وحرق الكثير من الدهون المختزنة في الجسم واخترع هذا النظام الدكتور الأمريكي “اتكنز”.
ويعتمد النظام على مضاعفة حصة البروتين والدهون مثل (اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية، واللبن كامل الدسم ومشتقاته)، بالإضافة إلى تجنب المواد النشوية والكربوهيدرات والسكريات تماماً.
رجيم اتكنز للحوامل يعمل على حرق الدهون المختزنة في منطقتي الخصر والأرداف ومنطقة البطن وكذلك حرق الدهون المتراكمة في منطقة الذراعين والساقين لدى الحوامل.
رجيم اتكنز للحامل
تحتاج المرأة الحامل خلال اليوم إلى 300 سعر حراري إضافي، بالإضافة إلى احتياجاتها الأخرى من الخضار والفاكهة والحبوب والدهون ومنتجات الألبان.
وبالنظر إلى نظام رجيم اتكنز للحوامل يعتمد بشكل أساسي على كمية قليلة من الكربوهيدرات وهذه الكمية غير كافية للمرأة الحامل.
ولكن هذا الأمر أيضاً يتوقف على الغذاء الذي تتناوله المرأة؛ حيث يجب أن تحصل المرأة الحامل على مقدار كافي من حمض الفوليك حتى ينمو الطفل بشكل سليم.
رجيم اتكنز يتكون من عدة مراحل، وفي حالة تطبيق نظام اتكنز للحوامل يجب أن يتم تنفيذ مرحلة الاستقرار؛ حيث أن هذه المرحلة هي المرحلة الأقل من حيث التقييد، ويجب أن تكون المرأة الحامل لديها القدرة على الجمع بين الكربوهيدرات المعقدة الضرورية للحمية الغذائية التي تتبعها.
إقرأي أيضاً: أفضل الطرق لخسارة الدهون وإكتساب العضلات
يجب على المرأة الحامل الحرص على استهلاك ما يكفي من العناصر الغذائية الضرورية لتحسين نمو الطفل بشكل صحي وسليم، ونتيجة لاتباع نظام اتكنز والتي لا يمد الجسم بالمقدار الكافي من الكربوهيدرات، يترتب على ذلك إنتاج الجسم لمادة الكيتونات.
وقد يترتب على تكون وجود أجسام كيتون بداخل الجسم تعرضه لحالة يطلق عليها “كيتوسيس“، وهذه الحالة ينتج عنها تلف مخ الجنين.
رجيم اتكنز للحامل هل ينصح بإتباعه؟
ينصح باتباع نظام اتكنز للحوامل في حالة حرصت المرأة استهلاك ما يكفيها من سعرات حرارية خلال اليوم، مع مراعاة تناول كربوهيدرات معقدة مثل “الحبوب الكاملة، والخضروات، والبقوليات، والخبز”.
ذلك بالإضافة إلى الفواكه والبروتين والدهون الصحية، وبعد الوصول لمرحلة الاستقرار تستطيع المرأة الحامل تناول جميع العناصر الغذائية الضرورية والمفيدة للطفل حتى موعد الولادة.
فوائد رجيم اتكنز للحامل:
- يعمل هذا النظام على منح جسم الحامل قدر كبير من الطاقة التي تحتاج إليها الحامل بشكل كبير أثناء الحمل، لتستطيع التغلب على أعراض وآثار الحمل المتعبة.
- اتباع المرأة الحامل لهذا النظام يعمل على تقليل معدل الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي حماية المرأة من الإصابة بالأمراض القلبية المزمنة.
- الوقاية من الإصابة بالسمنة المفرطة.
الأضرار الناتجة عن اتباع رجيم اتكنز للحامل:
- يؤدي إتباع المرأة الحامل لهذا النظام إلى ولادة طفل ذو وزن منخفض نتيجة لعدم حصول الطفل على العناصر الغذائية اللازمة والضرورية له.
- نتيجة لتحويل الدهون إلى طاقة يبدأ الجسم في انتاج الكيتونات والتي تنتشر في الدم، ونتيجة لذلك تحدث للجسم حالة “الكيتوسيس”، والتي تؤثر بشكل سلبي على الكلي والكبد، مما قد يترك أثر سلبي على الجنين قد يصل إلى العيوب الخلقية.
كيفية تطبيق رجيم اتكنز للحامل:
بشكل عام عزيزتي فإن أغلبية الأطباء لا ينصحون الأم الحامل باتباع حمية غذائية أثناء فترة الحمل حتى في حالة كانت الأم مصابة بالبدانة، ولكن في حالة اتباع مرحلة الاستقرار من نظام اتكنز فلا مانع من اتباع نظام غذائي.
ولقد صرح دكتور اتكنز أن مرحلة الاستقرار أو المرحلة الأخيرة من نظام اتكنز هي المرحلة المناسبة للمرأة الحامل؛ حيث أنه تم ضبط هذه المرحلة بهدف الوصول إلى وزن صحي، وليس الهدف من هذه المرحلة فقدان الوزن خلال فترة الحمل.
وينصح بضرورة استشارة الطبيب الخاص قبل البدء في اتباع أي حمية غذائية لتفادي التعرض لأي مشاكل صحية سواء للأم أو للجنين.
